「二人目は絶対に葉酸サプリ使おう」と強く心に決める人がいます。

 

一人目のときに酷いつわりを経験した人がそうでしょう。

 

つわりが重くなるか軽くなるかは人によって全然違うどころか、同じ人であっても一人目のときと同じとは限りません。

 

誰にもつわりがどの程度の負担になるのかは分からないのです。

 

しかし、一人目のときに重いつわりを経験した人は、二人目のときのつわりが怖いと感じてしまうでしょう。つわりの予感だけで怖くなって、心細く感じてしまうこともあるかもしれない。

 

つわりがひどく、食べ物が食べられないせいで貧血も重なって、体がまったく動かせない、という経験は、体が辛いだけでなく、精神的にも不安で仕方ないものです。

 

葉酸サプリを飲むことでつわりの軽減効果が期待できること、貧血予防にもなることを知り、二人目の妊活の際には絶対に早めに飲んでおこうと考える方がいるはずです。

 

このとき、葉酸ならどんなサプリが良いのか、特につわりの軽減に役立つ葉酸サプリがあるのか、というお話しをしようと思いますので、どうぞ参考にしてみてください。

 

 

目次

・つわりの軽減に役立つ栄養
・葉酸とビタミンB12の組み合わせ
・ビタミンB6が特に豊富なベルタ葉酸がおすすめ
・ベルタ葉酸の欠点と続ける工夫
・他にもある、つわり対策に使えるサプリ
・つわり時は我慢しないで!
・ダメ押しのつわり対策ポイント

 

つわりの軽減に役立つ栄養

 

つわりの軽減のための栄養と言えば、葉酸よりもビタミンB6の方が一般的かもしれません。

 

ビタミンB6にはつわりの遠因となるトリプトファンの代謝異常を抑制する効果があると知られており、適量摂取することでつわりの軽減効果があるとされています。

 

トリプトファンが増加すると吐き気中枢を刺激してしまうキサンツレ酸が増加し、気持ち悪くてどうしようもないということになるのです。

 

ビタミンB6以外にも、同じくビタミンB群の栄養である葉酸やビタミンB2、ビタミンB12などを同時に摂ることで相乗効果を発揮すると言われているので、つわりが重くなりそうで怖いという方は少し意識的にビタミンB群を摂取しておくと良いでしょう。

 

葉酸とビタミンB12の組み合わせ

葉酸とビタミンB12はビタミンB6の働きを補う以外にも、それら自体がお互いに補いあって体の不調を整える効果があります。そもそもビタミンはお互いに協力しあって働くものなのです。

 

葉酸とビタミンB12の組み合わせは健康な血液を作るのに欠かせない栄養素ですし、自律神経を整える効果があると言われています。

 

つまり、もしつわりの軽減のために葉酸サプリを選ぶのであれば、葉酸だけではなく、ビタミンB群がバランス良く、豊富に含まれるサプリメントを選んだ方が良いということ。

 

つわりにはビタミンB6というように、何かの症状に対してこれ、と短絡的に栄養摂取をするのではなく、やはりバランスを意識して、色々な栄養を摂ろうと意識することが重要です。

 

ビタミンB6が特に豊富なベルタ葉酸がおすすめ

 

ビタミン摂取はバランスが重要ですが、特につわりとなるとやはり気になるのがビタミンB6がしっかり配合されているかどうか。

 

ビタミンB6が特に豊富な葉酸サプリと言えば、ベルタ葉酸です。

 

他の人気の高いサプリメントを比べてみても、ビタミンB6の含有量は群を抜いており、多くが1㎎前後なのに対してベルタ葉酸だけが4㎎配合しています。

 

多ければ良いと単純に言うことはできませんし、妊娠初期におけるビタミンB6の推奨摂取量は1,4㎎ですから、4㎎がそんなに必要なのかという疑問はあります。

 

しかしかなり意識的にビタミンB6を入れていることが分かりますから、つわり対策に使いたいというのであれば一押しのサプリとなります。

 

ベルタ葉酸の欠点と続ける工夫

ベルタ葉酸はAFC葉酸と比べると少し錠剤にざらつきがあり、喉に引っかかる感じがあるという口コミも見受けられるため、あらかじめ飲んでおくのは良いかもしれませんが、既につわりが重くなっているという方はうまく飲めないかもしれません。

 

ベルタ葉酸は定期購入を選ぶと6か月の縛りがあるのがネックで、しばしば購入を決めたは良いけど肝心なときに飲めなかったという口コミも見かけます。

 

とは言え万が一飲めなかったときのことを考えて単品購入するとか、他のサプリメントも保険的に持っておくというのは不経済です。

 

つわりを軽減するサプリメントとしてはとてもおすすめですが、使い方としてはつわりがひどくなる前に、予防的に使うことが無難ではないでしょうか。

 

あらかじめ飲んでいてもつわりが重くなって飲みにくくなってしまった場合でも、小さく砕いて飲むなどの工夫をして、ぜひ栄養摂取を続けて欲しいところです。

 

 

他にもある、つわり対策に使えるサプリ

 

つわりを軽減させるために葉酸サプリを使うのであればベルタ葉酸が一番のおすすめですが、他のサプリメントでは効果がないと言う訳ではありません。

 

人気の高い多くのサプリメントではビタミンB群をしっかり含んでいるので、これは良いけどあればダメと言う風に言い切ることはできません。

 

ベルタ葉酸のビタミンB6の配合量の多さに着目してここではベルタ葉酸をおすすめしていますが、他にも、例えば「ママニック葉酸サプリ」などはビタミンB群が(その他の栄養も)高い水準で配合されたサプリですのでおすすめです。

 

ママニック葉酸サプリは15日間の返金サービスもついていますから、ベルタ葉酸の6か月継続がネックだという方はママニック葉酸サプリを試してみても良いでしょう。

 

 

つわり時は我慢しないで!

 

葉酸サプリでつわりの軽減効果が期待できるのは本当のことですが、それでもつわりには個人差があります。

 

葉酸サプリさえ飲んでおけば大丈夫だと考えないで、我慢できない程つらいというときには病院に行くとか、実家に帰るなどしてしばらくの間心からリラックスできる環境に逃げ込むとかの工夫をすることをお勧めします。

 

つわりは妊娠時であれば多かれ少なかれ経験するものかもしれませんが、つわりは辛いもの、みんな経験してるから我慢するべきと言ったものではありません。

 

感じ方には個人差があるし、中には入院しなければならない人もいるのです。

 

ダメ押しのつわり対策ポイント

 

つわりは明らかに体調の変化ですし、妊娠初期には付き物と言っても良いありふれた症状ですが、ほんの一時期の苦痛だからと言ってただ耐えるだけというのは辛いです。

 

トリプトファンの代謝異常によってキサンツレ酸の増加が起り、吐き気がするなどと少し医学的な説明はできますが、私たちの体はそれほど単純な構造ではありません。

 

精神的な不安や心細さが症状を重くしていくということも十分に考えられるのです。

 

だからこそ、家族やパートナーに背中をさすられるだけで落ち着いたり、環境を変えて気分転換するだけで症状が軽くなったりすることもあります。

 

つわりは辛いものと決めつけてしまうのも危険ですが、普段、あまり症状を深刻に見つめなくて済むようにするための気づかいや工夫が、つわりの症状を軽減させるためにはとても重要です。

 

いずれにせよ、つわりはあまり長く続くことではありません。

 

しっかり栄養を摂って、できる工夫をしながら、上手に付き合っていきましょう。

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