二人目は絶対に葉酸サプリ使おう」と強く心に決める人がいます。

 

一人目のときに酷いつわりを経験した人がそうでしょう。

 

つわりが重くなるか軽くなるかは人によって全然違うどころか、同じ人であっても一人目のときと同じとは限りません。

 

誰にもつわりがどの程度の負担になるのかは分からないのです。

 

しかし、一人目のときに重いつわりを経験した人は、二人目のときのつわりが怖いと感じてしまうでしょう。つわりの予感だけで怖くなって、心細く感じてしまうこともあるかもしれない。

 

つわりがひどく、食べ物が食べられないせいで貧血も重なって、体がまったく動かせない、という経験は、体が辛いだけでなく、精神的にも不安で仕方ないものです。

 

葉酸サプリを飲むことでつわりの軽減効果が期待できること、貧血予防にもなることを知り、二人目の妊活の際には絶対に早めに飲んでおこうと考える方がいるはずです。

 

このとき、葉酸ならどんなサプリが良いのか、特につわりの軽減に役立つ葉酸サプリがあるのか、というお話しをしようと思いますので、どうぞ参考にしてみてください。

 

 

目次

・つわりの軽減に役立つ栄養
・葉酸とビタミンB12の組み合わせ
・ビタミンB6が特に豊富なベルタ葉酸がおすすめ
・ベルタ葉酸の欠点と続ける工夫
・他にもある、つわり対策に使えるサプリ
・つわり時は我慢しないで!
・ダメ押しのつわり対策ポイント

 

つわりの軽減に役立つ栄養

 

つわりの軽減のための栄養と言えば、葉酸よりもビタミンB6の方が一般的かもしれません。

 

ビタミンB6にはつわりの遠因となるトリプトファンの代謝異常を抑制する効果があると知られており、適量摂取することでつわりの軽減効果があるとされています。

 

トリプトファンが増加すると吐き気中枢を刺激してしまうキサンツレ酸が増加し、気持ち悪くてどうしようもないということになるのです。

 

ビタミンB6以外にも、同じくビタミンB群の栄養である葉酸やビタミンB2、ビタミンB12などを同時に摂ることで相乗効果を発揮すると言われているので、つわりが重くなりそうで怖いという方は少し意識的にビタミンB群を摂取しておくと良いでしょう。

 

葉酸とビタミンB12の組み合わせ

葉酸とビタミンB12はビタミンB6の働きを補う以外にも、それら自体がお互いに補いあって体の不調を整える効果があります。そもそもビタミンはお互いに協力しあって働くものなのです。

 

葉酸とビタミンB12の組み合わせは健康な血液を作るのに欠かせない栄養素ですし、自律神経を整える効果があると言われています。

 

つまり、もしつわりの軽減のために葉酸サプリを選ぶのであれば、葉酸だけではなく、ビタミンB群がバランス良く、豊富に含まれるサプリメントを選んだ方が良いということ。

 

つわりにはビタミンB6というように、何かの症状に対してこれ、と短絡的に栄養摂取をするのではなく、やはりバランスを意識して、色々な栄養を摂ろうと意識することが重要です。

 

ビタミンB6が特に豊富なベルタ葉酸がおすすめ

 

ビタミン摂取はバランスが重要ですが、特につわりとなるとやはり気になるのがビタミンB6がしっかり配合されているかどうか。

 

ビタミンB6が特に豊富な葉酸サプリと言えば、ベルタ葉酸です。

 

他の人気の高いサプリメントを比べてみても、ビタミンB6の含有量は群を抜いており、多くが1㎎前後なのに対してベルタ葉酸だけが4㎎配合しています。

 

多ければ良いと単純に言うことはできませんし、妊娠初期におけるビタミンB6の推奨摂取量は1,4㎎ですから、4㎎がそんなに必要なのかという疑問はあります。

 

しかしかなり意識的にビタミンB6を入れていることが分かりますから、つわり対策に使いたいというのであれば一押しのサプリとなります。

 

ベルタ葉酸の欠点と続ける工夫

ベルタ葉酸はAFC葉酸と比べると少し錠剤にざらつきがあり、喉に引っかかる感じがあるという口コミも見受けられるため、あらかじめ飲んでおくのは良いかもしれませんが、既につわりが重くなっているという方はうまく飲めないかもしれません。

 

ベルタ葉酸は定期購入を選ぶと6か月の縛りがあるのがネックで、しばしば購入を決めたは良いけど肝心なときに飲めなかったという口コミも見かけます。

 

とは言え万が一飲めなかったときのことを考えて単品購入するとか、他のサプリメントも保険的に持っておくというのは不経済です。

 

つわりを軽減するサプリメントとしてはとてもおすすめですが、使い方としてはつわりがひどくなる前に、予防的に使うことが無難ではないでしょうか。

 

あらかじめ飲んでいてもつわりが重くなって飲みにくくなってしまった場合でも、小さく砕いて飲むなどの工夫をして、ぜひ栄養摂取を続けて欲しいところです。

 

 

他にもある、つわり対策に使えるサプリ

 

つわりを軽減させるために葉酸サプリを使うのであればベルタ葉酸が一番のおすすめですが、他のサプリメントでは効果がないと言う訳ではありません。

 

人気の高い多くのサプリメントではビタミンB群をしっかり含んでいるので、これは良いけどあればダメと言う風に言い切ることはできません。

 

ベルタ葉酸のビタミンB6の配合量の多さに着目してここではベルタ葉酸をおすすめしていますが、他にも、例えば「ママニック葉酸サプリ」などはビタミンB群が(その他の栄養も)高い水準で配合されたサプリですのでおすすめです。

 

ママニック葉酸サプリは15日間の返金サービスもついていますから、ベルタ葉酸の6か月継続がネックだという方はママニック葉酸サプリを試してみても良いでしょう。

 

 

つわり時は我慢しないで!

 

葉酸サプリでつわりの軽減効果が期待できるのは本当のことですが、それでもつわりには個人差があります。

 

葉酸サプリさえ飲んでおけば大丈夫だと考えないで、我慢できない程つらいというときには病院に行くとか、実家に帰るなどしてしばらくの間心からリラックスできる環境に逃げ込むとかの工夫をすることをお勧めします。

 

つわりは妊娠時であれば多かれ少なかれ経験するものかもしれませんが、つわりは辛いもの、みんな経験してるから我慢するべきと言ったものではありません。

 

感じ方には個人差があるし、中には入院しなければならない人もいるのです。

 

ダメ押しのつわり対策ポイント

 

つわりは明らかに体調の変化ですし、妊娠初期には付き物と言っても良いありふれた症状ですが、ほんの一時期の苦痛だからと言ってただ耐えるだけというのは辛いです。

 

トリプトファンの代謝異常によってキサンツレ酸の増加が起り、吐き気がするなどと少し医学的な説明はできますが、私たちの体はそれほど単純な構造ではありません。

 

精神的な不安や心細さが症状を重くしていくということも十分に考えられるのです。

 

だからこそ、家族やパートナーに背中をさすられるだけで落ち着いたり、環境を変えて気分転換するだけで症状が軽くなったりすることもあります。

 

つわりは辛いものと決めつけてしまうのも危険ですが、普段、あまり症状を深刻に見つめなくて済むようにするための気づかいや工夫が、つわりの症状を軽減させるためにはとても重要です。

 

いずれにせよ、つわりはあまり長く続くことではありません。

 

しっかり栄養を摂って、できる工夫をしながら、上手に付き合っていきましょう。

 

 

 

 

葉酸として摂取する

 

葉酸サプリは天然葉酸がおすすめ
葉酸はDNAや赤血球を正しく作るための重要な働きをしています。

 

特に妊娠して2か月ほどの時期は細胞分裂が多く行われます。そのため
不足していると胎児のDNA合成に関係し、発育を遅らせ障害を招くことにもつながります。

 

母体にとっては、普段は肝臓に蓄えられている葉酸が大量に消費され、貧血の症状が出てくることもあります。
初期の段階では、妊娠に気づかないこともあるので、日常的に摂取することが望ましいのです。

 

葉酸を多く含む食品としては、玉露入りの緑茶や海苔が代表的です。
ほかにも、よもぎやモロヘイヤ、ブロッコリーなどがあります。色の濃い野菜に多い傾向があるようです。

 

しかし熱に弱く、加熱すると半分以上栄養分が損なわれてしまうという欠点があります。
また、水に溶けやすくもあるので、生で食べられるようなものが良いでしょう。

 

スムージーは短時間で作れて気軽に飲めるため、忙しい朝にも取れ入れやすい食べ方です。
イチゴなどの果物にも多く含まれているため、食材を組み合わせて自分に合ったスムージーを作れるのも利点です。

 

一緒に取ると良い栄養素は、ビタミンB12やビタミンCです。ビタミンB12は赤血球を形成するために必要です。
ビタミンCは摂取した葉酸を活性させるための働きをします。

 

葉酸不足で発症リスクが高まる疾患:末梢神経障害

たんぱく質や各種ビタミンやミネラルに関しては知名度が高いため
多くの方が意識して普段の食事やサプリメントで摂取していますが、
葉酸に関しては聞いたことが無いという声が少なくありません。

 

主に妊婦と胎児のための栄養素と言われている葉酸はほうれん草から抽出することが出来る栄養素でありヘモグロビンの生成と細胞の新生を働きかける作用があります。

 

いずれも生命活動に必要不可欠な要素のため不足してしまうと様々な弊害が起こるため、
葉酸サプリでしっかりと補うことが大切です。

 

葉酸は普段の食事では満足な量が摂取出来ないのでサプリを利用しないと不足してしまうリスクが高く、
葉酸不足で発症リスクが高まる疾患の中でも特に有名なのが末梢神経障害と言われています。

 

末梢神経障害は軽度のものから重篤な症状まで幅広く、場合によっては日常生活にも支障をきたすこともあるので注意が必要です。

 

葉酸不足による末梢神経障害であれば葉酸サプリで栄養素を補うことで改善と予防が出来るので
まずは自分の体にあった葉酸サプリを探すことをオススメします。

 

葉酸サプリの種類は非常に多いためどれを購入したらよいか悩んでしまいますが、
ネット上の口コミを利用することで質の良い商品をすぐに見つけることが出来るので利用してみてはいかがでしょうか。

 

葉酸サプリは安全性が大事!

 

妊娠・出産って、女性が苦しむことのほうが多くて、なんだか男性がずるいなって思ってしまう時がありました。
妊娠中に、何度主人と別れようかと思ったことか!

 

仕方のないことかもしれませんが、妊娠初期って、女性はつわりでご飯なんか食べたくないし、体調も悪いのでご飯を作りたくないじゃないですか?
立っているだけで、調味料のニオイで、何度も何度も吐いていました。

 

そんな私を見て、「早く、ご飯作ってくれよ~」って言ってきた時には、ちょっと殺意が沸きました。
こんなにつわりで苦しんでいるのに、あなたに何がわかるのよって思いましたもん。

 

やっぱり私は、食事なんかどうでも良くて、横になっていたいって思いました。
それこそ、友達がおすすめしていた天然素材で作られた葉酸サプリの美的ヌーボなんかを飲むので精いっぱい。

 

私が食べたくもないカレーやとんかつをリクエストされても、やっぱり食欲は戻らないですし。
葉酸サプリは美的ヌーボのように、天然素材で作られている方が安心できるし人にもおすすめできます。

 

最近は食の安全性って、すごくクローズアップされることもありますし。
口に入れるものは安全なものでないと、やっぱり心配になってしまいます。

 

 

葉酸サプリには色々な栄養がいっぱい!

 

私が初産の時に、葉酸でおすすめのサプリを友達から教えてもらったのですが、合うか合わないかは個人差がありますよね。

 

ただ、おすすめされた葉酸もそうですが、基本的にはサプリメントって目に見えるほどの効果があんまり感じられないから、本当に効果があるのかないのかわからないですね。

 

ただ、飲み続けていると、徐々に効果っていうのは出てくるんですよね。
私がこれまでサプリメントってすごいなって思ったことがあったのは、ミネラルの摂取です。

 

一時期、瞼の痙攣が止まらない時期があり、最初は「疲れているのかな?」って放っておいたのです。
でも、状況が全く改善しなかったのでネットで調べてみたら、瞼の痙攣はミネラル不足だということが判明!

 

そこで私はミネラルのサプリメントを飲み始めたのですが、1週間で瞼の痙攣がピタッと止まりました。
やはり栄養不足になってしまうと、そういうちょっとした部分で不調が出てくるんだなって思いました。

 

だから私は、葉酸サプリメントには、ミネラルがしっかり含まれている商品を選んでいました。
やはりどうせサプリメントを飲むんだったら、自分が良く不足しがちな栄養分が含まれているサプリメントを選ぶのも良いのかなって思いました。

 

 

 

葉酸の過剰摂取は副作用が怖い

 

サプリメントって口から飲むものなので、すごく安全性が心配になりますよね。
でも、実際には、製品の品質に問題があることよりも、それを扱う人間のミスによってトラブルが生じることの方が多かったりもします。

 

例えば、葉酸サプリで人気のベルタにも副作用はあります。
葉酸サプリのベルタを飲んで副作用が出るとされるのは1日に1000μg以上のサプリメントを飲む場合。
やはりいかに良い薬だとしても、過剰摂取になってしまえば、それだけ毒薬になり得るということです。

 

やはりしっかり摂取量を守らないと、それだけ健康に被害が出てきます。
葉酸を飲んでいる時というのは、多くの場合、妊活中だったり、妊娠中の人が多いと思いますので、子供への影響も考えて、ちゃんと量は守りましょう。

 

妊娠中に母体に副作用が出てしまうと、やはり子供への影響も考えられますので、副作用が怖いです。
葉酸の過剰摂取の場合は、今のところ、胎児へ小児喘息を引き起こす可能性があると指摘をされています。

 

子供の健康のためにも、妊娠中の過剰摂取には気を付けるべきだと思います。
サプリメントを飲めば飲むほど、効果が増すわけではなく、サプリメントには即効性がありませんのでその点を良く理解する必要があります。

 

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